Trening mięśni grzbietu - jak dobrać ćwiczenia na plecy
Trening pleców należy do najważniejszych podczas tygodnia treningowego. W końcu szerokie, umięśnione plecy, podobnie jak klatka są jednoznaczną wizytówką Twojej sprawności, włożonego w sylwetkę wysiłku oraz prezencji, której pozazdrości niejeden. Dowiedz się, jak dobrać odpowiednie ćwiczenia na plecy!
6 powodów, przez które nie chudniesz
Chudnięcie to wbrew pozorom nie tylko obcinanie kalorii. Okres redukcyjny jest ciężkim czasem dla każdego organizmu. Podczas redukowania tkanki tłuszczowej możemy popełnić kilka podstawowych błędów, które uniemożliwią nam odchudzanie. Sprawdź, czego się wystrzegać i chudnij skutecznie!
5 korzyści ze stosowania kazeiny micelarnej
Kazeina micelarna jest bardzo często pomijanym źródłem białka. Swoje macosze traktowanie zawdzięcza długiemu czasowi wchłaniania, który jest powodem unikania jej tuż po treningu. Wbrew obiegowej opinii, kazeina jest białkiem pełnowartościowym, o niezastąpionych właściwościach, które pozwalają stosować ją jako białko na noc, a także produkt spożywany przy dłuższej przerwie w posiłkach. Poznaj 5 korzyści stosowania kazeiny micelarnej.
Kortyzol – jak go kontrolować?
Kortyzol pojawia się w zdecydowanej większości publikacji dotyczących ćwiczeń, treningu oraz samego odżywiania (nie tylko sportowców). Co tak naprawdę powoduje wzrost tego hormonu w organizmie? Czy powinniśmy się obawiać? Dlaczego powinniśmy kontrolować ilość kortyzolu we krwi?
5 zasad pomagających budować masę mięśniową
Przybranie masy mięśniowej i wyrzeźbienie mięśni jest kluczowym założeniem większości osób, które bywają na siłowni. Niestety wokół okresu masowego narosło wiele mitów i nieprawidłowych informacji. Zobacz, do jakich podstawowych zasad powinieneś się stosować, by masa była skuteczna, a Ty nabrał mięśni, a nie tkanki tłuszczowej.
Trening siłowy – 3 mity na jego temat
Trening siłowy jest jedyną słuszną drogą do zbudowania imponującej, umięśnionej sylwetki, do której dąży zdecydowana większość bywalców siłowni. Na jego temat narosło wiele mitów, które utrzymują się zarówno w artykułach branżowych, jak i przy wymianie doświadczeń. Zobacz, które z opinii wcale nie są potwierdzone badaniami, czego wcale nie musisz robić, a co powinieneś!
Trening FBW w domu
Trening FBW jest doskonałym sposobem na rozwój ciała bez konieczności używania zaawansowanych sprzętów, bez przymusu wyjścia na siłownię! Z powodzeniem przeprowadzisz go w domu, używając dostępnych przedmiotów oraz masy własnego ciała. Spróbuj, a nie pożałujesz! Poniżej znajdziesz przykładowy trening FBW w domu.
Trening brzucha
Brzuch jest jedną z częściej trenowanych partii ciała zarówno przez panie, jak i panów. Jest też jedną z najmniej skutecznie ćwiczonych części. Dowiedz się, jakie ćwiczenia na brzuch wybrać. Wykonaj trening brzucha w domu lub na siłowni. Zapoznaj się z poprawną techniką i sprawdź, co oprócz ćwiczeń ma wpływ na wygląd Twoich mięśni.
Ćwiczenia na triceps
Potężne ramiona to jeden z głównych celów treningowych. Silne ramię to nie tylko ozdoba i wyznacznik statusu nowoczesnego mężczyzny, to przede wszystkim inwestycja w nasze ciało. Poniżej znajdziesz najlepsze ćwiczenia na triceps, dzięki którym trening tej części ciała będzie skuteczny.
Trening Split dla początkujących
Trening Split, inaczej zwany dzielonym, jest najpopularniejszą metodą stosowaną wśród ćwiczących. Jest najczęściej kolejnym etapem w rozwoju, po tym jak trening FBW przestaje dawać pożądane efekty. Stosowany jest głównie przez osoby zaawansowane, jednak poniżej zaprezentujemy, że trening Split dla początkujących również może mieć swoje zastosowanie.
