7 sposobów, jak wspomóc posiłek potreningowy
Znaczenie posiłku potreningowego powinno być już jasne dla każdego. To on zapewnia odpowiednią regenerację i rozbudowę tkanek po treningu, a także odbudowę zużytego wcześniej glikogenu mięśniowego. Wiedziałeś o tym, że możesz usprawnić przyswajanie składników? Sprawdź, jak wspomóc posiłek treningowy.
7 potraw, które wpływają na wzrost testosteronu
Zdecydowana większość mężczyzn dąży do podniesienia poziomu testosteronu we krwi. W końcu jako hormon anaboliczny, w znacznej części przyczynia się do przyrostu włókien mięśniowych i uskutecznia treningi. Wprowadzając do jadłospisu kilka potraw możesz podnieść jego ilość, bez konieczności korzystania z wysoko przetworzonych produktów.
7 największych błędów żywieniowych
Dieta jest integralną częścią treningu. Niezależnie od tego, czy robisz masę, czy redukujesz tkankę tłuszczową, musisz dobierać odpowiednio produkty i nie popełniać podstawowych błędów żywieniowych. A te pojawiają się w dietach nad wyraz często. Sprawdź, czego unikać, gdy komponujesz jadłospis i popraw swoje osiągnięcia dzięki kilku prostym zmianom. Nie popełnij 7 największych błędów żywieniowych!
7 najlepszych produktów regeneracyjnych
Regeneracja jest integralną częścią skutecznego treningu. To ona umożliwia dostarczenie składników odżywczych, czasu oraz warunków do rozbudowy włókien mięśniowych. Bez zregenerowania mięśnia, niemożliwa jest jego dalsza praca z wykorzystaniem pełni możliwości, jakimi dysponuje. Na rynku dostępne są suplementy, które wspomagają i przyśpieszają regenerację. Poznaj 7 najlepszych produktów regeneracyjnych!
6 najlepszych źródeł tłuszczu, które wspomagają utratę tkanki tłuszczowej
Na diecie redukcyjnej warto zmniejszać ilość tłuszczu. Nie można jednak wykluczyć tłuszczy z diety, bowiem pełnią szereg istotnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu funkcji. Komponując posiłki wybierz więc zdrowe tłuszcze, które wkomponujesz w dietę na spalanie tkanki tłuszczowej. Zanim zaczniesz swoją przygodę z dietą i treningiem, sprawdź swój poziom tkanki tłuszczowej, wykonując pomiar tkanki tłuszczowej w ciele.
5 skutecznych sposobów, aby ustabilizować metabolizm
Stabilny i poprawnie działający metabolizm jest podstawą do tego, by trening i dieta były skuteczne. Tylko wtedy, gdy metabolizm działa sprawnie, możemy przewidzieć skutki wszelkiego rodzaju manipulacji. Niestety nieudane, mało rozsądne diety, wieloletnie eksperymenty z żywieniem oraz codzienne nawyki nie sprzyjają stabilizacji metabolizmu. Poznaj 5 skutecznych sposobów, aby ustabilizować metabolizm.
Najlepsze suplementy na stawy dla osób podnoszących ciężary
Wraz z latami treningu, stałym zwiększaniem ciężarów oraz eksploatacją stawów, pojawiają się wszelkiego rodzaju bóle, których podłożem może być zarówno technika, nieprawidłowa dieta, jak i zwyczajne zużywanie się stawów. Sprawdź, które produkty pomogą w zachowaniu dobrej kondycji każdego ze stawów i wprowadź je do swojej diety. Poniżej przedstawiamy 3 najlepsze suplementy na stawy dla osób podnoszących ciężary.
9 mitów związanych z białkiem
Białko jest jednym z popularniejszych tematów w kulturystycznym świecie. Mówi się o nim więcej niż o węglowodanach, czy tłuszczach. Podczas wielu lat, gdzie stosowana była manipulacja ilością spożywanego białka, narosła ogromna ilość mitów na jego temat. Dziś obalimy najczęściej powielane z nich. Poznaj 9 mitów związanych z białkiem!
8 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kreatynie
Kreatyna jest jednym z najczęściej i najchętniej wybieranych suplementów. Swoje zainteresowanie skupiają na niej głównie osoby trenujące siłowo, dla których przyrost masy mięśniowej i zwiększenie siły jest rzeczą kluczową. Sięgają po nią także biegacze wytrzymałościowi, by zwiększyć wytrzymałość. Poznaj 8 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kreatynie!
5 najpopularniejszych mitów na temat odchudzania
Mity na temat odchudzania od dawno żądzą się swoimi prawami. Powielane przez kolorowe czasopisma, powtarzane przez znajomych, nierzetelne informacje często doprowadzają do błędnego przekonania o odchudzaniu. W rezultacie często zamiast chudnąć, grubniemy bądź niesłusznie dajemy się porwać wirowi drakońskich diet i wyczerpujących ćwiczeń. Poznaj 5 najpopularniejszych mitów na temat odchudzania!
