Piwo – czy warto je pić?
Przy pięknej, letniej pogodzie ciężko wyobrazić sobie wieczór lub spotkanie grillowe bez zimnego piwa. Jedni piją je dla smaku, inni dla towarzystwa. Niektórzy upatrują w nim także zdrowotne właściwości. Czy mają rację?
5 produktów sprzyjających odwodnieniu
Odpowiednie nawodnienie jest kluczowym elementem dla sportowca, szczególnie latem, kiedy temperatura i wilgotność powietrza mogą być wyższe. Utrata nawet niewielkich ilości wody z organizmu może powodować obniżenie wydolności i skutkować gorszymi wynikamy sportowymi. Prócz odpowiedniego nawodnienia warto przeciwdziałać też szybszemu odwodnieniu, które może mieć miejsce po spożyciu niektórych produktów.
Tych tłuszczów nie jedz!
Tłuszcze należą do podstawowych składników odżywczych naszego organizmu, jednak ich spożycie w naszej diecie powinno być kontrolowane. I nie chodzi tylko o to, aby zwracać uwagę na ich ilość. Istotna, a może nawet ważniejsza, jest jakość spożywanych przez nas tłuszczów.
Pij podczas treningu – ale co?
Znakomita większość konsumentów nie gustuje w „czystej wodzie”, dlatego często pije jej za mało. Uczucie pragnienia także jest ustalone przez geny. Jednak odpowiednia nawodnienie komórek musi być, mimo, iż organizm nie daje znaków z tej okazji.
Posiłek przed treningiem
Odpowiednio skomponowany posiłek przed podjęciem aktywności fizycznej daje nam energię i zapobiega pojawieniu się denerwującego uczucia głodu. Skład posiłku uzależniony jest od indywidualnych potrzeb i preferencji.
Zdrowe zakwaszenie organizmu
Zakwaszenie organizmu to problem, który dotyka coraz więcej osób na świecie. Wielu z nas nie radzi sobie z rosnącą ilością dolegliwości zdrowotnych, bezskutecznie szukając ich przyczyny. Chodzimy od specjalisty do specjalisty daremnie szukając pomocy, a z każdym dniem lista naszych problemów się wydłuża i „dotyka” kolejne układy naszego ciała. Tymczasem przyczyna wielu schorzeń tkwi właśnie w zakwaszeniu organizmu. Co to jest zakwaszenie? Na czym opiera się jego mechanizm? Jakie są jego objawy i skutki? A w końcu: jak możemy mu zapobiegać?
Wszystkiemu winny gluten?
Dieta bezglutenowa to w ostatnim czasie zdecydowanie numer jeden jeśli chodzi o tematykę odżywiania. Non stop pojawiają się informację o kolejnych celebrytach korzystających z dobrodziejstw diety pozbawionej glutenu. Jeśli jednak głębiej zastanowić by się nad tym tematem, można odnieść wrażenie, że gluten padł ofiarą kolejnej mody żywieniowej. Wcześniej podobne kontrowersje dotyczyły m.in. szkodliwości masła, czy mleka. Teraz przyszła pora na gluten. O ile jego wyeliminowanie przez osoby chore na celiakię i osoby u których wywołuje on alergię jest konieczne, to w przypadku tych którzy nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do jego spożywania budzi to już spore wątpliwości.
5 zdrowych źródeł węglowodanów
Węglowodany stanowią główne źródło energii potrzebnej do codziennego funkcjonowania oraz wysiłku. Najlepsze dla naszego organizmu są węglowodany złożone, z których energia do działania starcza nam na dłużej. Idealnymi produktami są jednak te, które prócz węglowodanów zawierają też inne cenne składniki.
Wysoka aktywność fizyczna zwiększa spożycie alkoholu
Naukowcy odkryli, że ludzie aktywni fizycznie, a zwłaszcza kobiety piją więcej alkoholu niż osoby, którym wysiłek jest obcy. Nie wiadomo jednak do końca dlaczego tak jest i czy założenie to jest słuszne, bo może to pijący alkohol trenują więcej, a nie odwrotnie.
5 witamin dla potreningowej regeneracji
Podczas ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych, na skutek przeciążeń, dochodzi do mikro uszkodzeń włókien mięśniowych. Nie jest to zjawisko groźne, jednak włókna te muszę się zregenerować. Podaż odpowiednich witamin może wspomóc ten proces, a także zmniejszyć towarzyszące dolegliwości bólowe.
