Dlaczego biały ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów po ciężkim treningu?
To, co zjesz po treningu ma bezpośredni wpływ na regenerację i rozrost włókien mięśniowych. W praktyce to posiłek potreningowy będzie w znacznym stopniu warunkował to, czy praca na siłowni nie pójdzie na marne. Zastanawiasz się, które ze źródeł białek i węglowodanów wybrać? Sprawdź, dlaczego po ciężkim treningu biały ryż będzie najlepszym żródłem węglowodanów.
6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o białku
Znacząca ilość białek, jakie trafią do naszego organizmu, zostaje wykorzystana jako materiał budulcowy. Regeneracja i rozbudowa mięśni po treningu nie jest jednak ich jedynym zastosowaniem. W rozmowie o proteinach, warto pamiętać, że to z białek zbudowane są enzymy, przeciwciała oraz hormony, pełniące kluczowe role w większości aspektów Twojego życia. Poniżej ABC białka, które musisz znać!
Testosteron - 6 sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu
Testosteron jest hormonem anabolicznym, szczególnie ważnym dla mężczyzn. Stymuluje wzrost mięśni, zwiększa ich wytrzymałość i siłę, a także podnosi libido i pomaga w spalaniu nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Nie ma się co dziwić, że panowie dążą do uzyskania jak najwyższego stężenia substancji we krwi. Poznaj 6 sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu!
Najlepsza kreatyna - rodzaje kreatyn i ich działanie
W sportach siłowych i wytrzymałościowych, kreatyna jest jednym z najchętniej i najczęściej stosowanych suplementów. Jednak mnogość jej form dostępnych na rynku może przysporzyć problemów w wyborze odpowiedniej, która spełni nasze oczekiwania. Przekonaj się jakie są rodzaje kreatyn i jakie jest ich działanie, znajdź najlepszą kreatynę dla siebie.
Jak wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne?
Jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czym w ogóle ono jest? Dlaczego każdy z nas powinien spożywać ilość kalorii indywidualnie dopasowaną do swoich potrzeb? Dowiedz się jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
Jak olej z ryb wpływa na zdrowie Twoich stawów?
Od lat wiadomo, że olej z ryb oraz zawarte w nim kwasy Omega – 3 bardzo korzystanie wpływają na nasze zdrowie. Ich działanie znane jest w kontekście chorób serca, poprawy odporności, regulacji poziomu trójglicerydów we krwi oraz w profilaktyce wielu chorób. Niewielu z nas wie, że stosowane regularnie, przyczyniają się do utrzymania stawów w dobrej kondycji nawet przy regularnej i intensywnej ich eksploatacji przez osoby trenujące. Przekonaj się jak olej z ryb wpływa na zdrowie Twoich stawów.
Białko serwatkowe a kazeina micelarna – różnice i stosowanie
Odżywki białkowe są cennym produktem w ręku każdego, kto poszukuje białka łatwo przyswajalnego. Szczególną uwagę zwracamy na nie w trakcie diety o zwiększonej zawartości białka, gdzie dostarczenie odpowiedniej jego ilości jest niemożliwe, a także w okresie około treningowym. Czym różni się kazeina micelarna od białka serwatkowego? Wskażemy podstawowe różnice pomiędzy białkiem serwatkowym a kazeiną micelarną w działaniu i zastosowaniu.
10 zdrowych produktów, które nie są takie zdrowe
Chcąc, by nasza dieta była pełnowartościowa i bogata w niezbędne składniki odżywcze, wybieramy jakby się mogło zdawać najzdrowsze produkty. Niestety znaczna ilość z rzeczy, które lądują w naszych koszykach, swoją sławę zawdzięczają nie prozdrowotnym działaniom, a dobrej reklamie. Zobacz, które produkty nie są wcale takie zdrowe.
9 warzyw, które wpływają na zmniejszenie tkanki tłuszczowej
Warzywa powinny pojawić się w diecie każdego z nas, niezależnie od aktywności fizycznej. Jednak treningi, obcinanie kalorii i nastawienie na redukcję tkanki tłuszczowej często powoduje niedobory witamin i minerałów. Nie zapominaj o warzywach w codziennym jadłospisie. Poznaj dziewięć z nich, które nie tylko dostarczą witamin, ale także pomogą w utracie tkanki tłuszczowej.
9 mitów na temat białka
Białko jest jednym z popularniejszych tematów w kulturystycznym świecie. Mówi się o nim więcej niż o węglowodanach, czy tłuszczach. Podczas wielu lat, gdzie stosowana była manipulacja ilością spożywanego białka, narosła ogromna ilość mitów na jego temat. Dziś obalimy najczęściej powielane z nich!
